[잡담] 나 골격근량 16에서 18까지 올렸는데 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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나 골격근량 16에서 18까지 올렸는데28 l 일상

3개월 전l조회 639l

더이상 안올라...하...무게를 더 쳐야하나...

왜 체지방만 빠져... [잡담] 나 골격근량 16에서 18까지 올렸는데 | 인스티즈

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	익인1 단백질 많이먹기 3개월 전 글쓴이 하...그른가..단백질양을 더 늘려야하는건가.. 3개월 전 익인1 ㅓㅇㅇ ㅠㅠ 혹시 여자야? 그러면 더 힘든게 마즘 ㅠ... 3개월 전 글쓴이 맞아....하..고마워유ㅠ 3개월 전
	글쓴이 먹는양을 더 늘려야하는건가 더 못먹겠는디...아오 스트레스... 3개월 전 익인3 먹는 것까지 운동이야 3개월 전 익인3 아무리 운동 열심히 해도 단백질 보충 충분히 안되면 근육 생기는게 더디지 3개월 전 글쓴이 후..친구는 피티쌤이 땅콩버터인가 그거 퍼먹으라했다던디 일단 나도 먹는것 좀 더 챙겨야겠다 고마워ㅠㅠ 3개월 전 익인3 지금은 얼마나 먹는데? 3개월 전 글쓴이 3에게 나 지금은 단백질 위주로 아침 저녁 먹구 점심은 그냥 일반식 먹고있어! 누구는 하루에 다섯끼 먹으라하고.. 3개월 전 익인3 글쓴이에게 하루에 다섯끼는 보디빌더들이 벌크업하는 시즌에나 그렇게 먹지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 단백질을 몸무게 kg 당 1.2~1.5g 정도 먹어봐 운동 진짜 열심히 하면 2g까지도 먹는다는데 단백질 또 너무 과다섭취하면 신장에 안좋거든 나는 그래서 운동 열심히 할 때 키로당 1.2~1.5g 정도 먹는듯 3개월 전
	익인2 고기 많이 먹엉 프로틴먹는것도 도움된댜 3개월 전 글쓴이 아 음식만 챙겨 먹고 프로틴은 안먹긴하는데 그것도 그럼 챙겨 먹어봐야겠다 3개월 전 익인2 잘챙겨먹고 무게는 힘들어도 조금씩 올려야 근육량 는다 보조해줄사람 없으면 무리해서 하지 말고! 3개월 전
	익인4 닭가슴살 많이 먹어야해 내가 44-45 정도 나갈 때 근육랑 21,22 왔다갔다 했거든 3개월 전 글쓴이 휴 닭가슴살이 일단 중요하구나 3개월 전
	익인5 나 15.7kg에서 22.3kg까지 올렸는데 (물론 1년걸림...ㅎ) 계단 겁나 뛰어다니고삼시세끼 고기나 계란 무조건 챙겨먹어쓰 우유도!!!! 나도 근데 체지방은 계속빠지더라.. 3개월 전 글쓴이 와 대단하다...진짜 리스펙... 나도 더 열심히 해야겠다!! 3개월 전 익인5 화이팅이야 할수잇돠!!!! 3개월 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3개월 전 익인5 나는 pt는 현재 안하구 걷기 하루에 1만보는 무조건 채워! 밥먹고나서 계단 18층 왕복 2번하구(매끼마다!) 이외 춤추기(kpop이던 팝송이던 등등) 1시간정도는 한다! 사실이게 다라 특별한건 없어😂😂😂 3개월 전
	익인6 원래 골격근량 늘리는게 지방빼는거 보다 몇배는 힘들어 체중의 1.5배 정도는 섭취하려고 노력해봐 3개월 전 글쓴이 후.. 일단 운동도 중요하지만 먹는거를 더 신경써야겠다ㅠㅠㅠ 고마웡 ㅠㅠ 3개월 전
	익인8 우리 피티 쌤은 물도 마니 먹으랫어,,, 3개월 전
	익인9 나도 단백질 잘 안챙겨먹으니까 체지방은 줄어도 근량은 거의 안늘더라ㅜㅜ 3개월 전
	익인10 난 아무것도 안해도 골격근량 27~28 기본인데.. 대신 쓰니보다 15키로이상 더나감ㅠ 근데 진짜 적당량만 먹으면 안되고 배가 안불러도 일단 먹어야 살이쪄.. 땅콩버터 진짜 추천 살 확찜 3개월 전
	익인11 뮤슨 운동해?? 2개월 전
	익인12 단백질 + 물 많이 마셔야해... 내가 운동 많이 하는데 저 두개를 안해서 체지방률 개높음...근손실 ohoh... 2개월 전

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