[잡담] 너무 마름 나... 살좀 찌우고싶은에 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 어우... 미숫가루 마니머거 3개월 전 글쓴이 많이 먹었는데 하^^....,.. 변비만 온듯 ㅎ 3개월 전 익인1 내 친구도 말라인데 진짜 힘들어해 마니먹아도 안찐대 3개월 전
	익인2 탄단지 챙겨서 많이 먹고 많이 운동해 ! 3개월 전 글쓴이 웅 ㅠ ... 찌우는게 더 힘들다 3개월 전
	익인3 찌우는 거 진짜 힘들다고 들었는데... 건강하게 계획적으로다가 철저하게 식단해야 살크업 가능하다고 들었음.... 파이팅... 3개월 전 익인1 22.. 3개월 전
	익인4 부럽다…고 하면 기분 나쁘려나?ㅠ 그래도 진짜 넘 부럽ㄱ다ㅠㅠ 쓰니야 넘 스트레스 받지마 ㅎㅇㅌ 3개월 전 글쓴이 ㅋㅌㅌㅌ아녕 ㅠ 각자마다 고충이 있으니.., 다들 파이팅 3개월 전
	익인5 4-5끼 먹어야할듯.. 3개월 전 글쓴이 그러고있다는 ㅠ 3개월 전
	익인6 쓰니 나랑 똑같다ㅠㅠ 나도 163에 44인데 어른들한테 잔소리랑 안좋은말 너무 많이 들어서 스트레스... 3개월 전 글쓴이 ㄹㅇ 나도 스키니진 입고싶어.....,,. 탄탄미가 좋은데 그냥 오징어야 나 ㅠ 3개월 전 익인6 나도ㅠㅠㅠㅠ 치마랑 스키니진이랑 몸 드러나능 거 못 입겠음 3개월 전
	익인7 떡볶이 먹기…? 3개월 전 글쓴이 떡볶이를 안좋아하네 나.. 3개월 전
	익인8 나도 찌우는 중인데 쌤이 열심히 먹으래.. 3개월 전 글쓴이 흑흑 먹는것도 운동이다 묵자.. 3개월 전 익인8 난 밥 먹고 쉐이크까지 먹어줘 그리고 될 수 있으면 간식까지 먹고 최대한 노력 중 3개월 전 글쓴이 매끼마다 쉐이크 먹어? 3개월 전 익인8 아니 그러면 당이 너무 오를 것 같아서 두 끼만 3개월 전 글쓴이 8에게 오키오키 🥹... 글고 우유도 좋다더라 나 우유 마시려고 3개월 전
	익인9 분유 먹어봐 영양 좋아서 살 잘 오른대 3개월 전 글쓴이 먹어봫는데 효과없드라 글고 비려 ㅠㅠㅠㅠㅠ 3개월 전 익인9 아고ㅠ 참치마요라도ㅠ 3개월 전
	익인10 하..내몸뚱아리랑 바꿔주고싶구마잉.. 3개월 전
	익인11 크림빵 살 잘 찌고… 떡볶이에 라면사리 넣어서 먹고 튀김 먹고 아이스크림 먹고 밥에 돼지고기김치찌개… 3개월 전 글쓴이 보통 사람이랑 비슷하게 먹어 나... 근데 그냥 건강만 나빠질뿐 살이 안찜!.. 3개월 전 익인11 헉 진짜 체질인가부다… 난 보통사람들처럼 먹으면 살 완전 빠르게 쪄서 매일 운동하고 식단하거든… 건강하게 살찌길바랄게 화이팅..!! 3개월 전
	글쓴이 나 방금 헬스했는데 봉무게도 힘들어햤어... ㅠ 진짜 허약해 데드리프트 하려는데 애초에 봉이 안들림 ㅠ 3개월 전
	익인12 뉴케어라고 환자대용식 있는데 밥먹고 하나씩 먹어봐 한번에 두끼먹기 가능 3개월 전 글쓴이 웅 ㅠ 겁느 비싸긴하다 흑 마트엔 안팔아? 3개월 전 익인12 난 쿠팡에서 샀어 마트는 모르겠다 3개월 전 익인40 나두 161/42키론데 이거 먹어.. 살이 잘 찌는지는 모르겠는데 다른것보다 훨씬 건강하고 부담안가 액상이라 먹기편하고 맛도있고.. 영양소 비타민 다들어있고….비싸긴한데 난이게 가장낫더라 저거랑 그냥 간식하나 챙겨먹음 꾸준히 먹다가 어느날 식사량 조금 오바되는날 살 1키로 뿔어있음..나는 빠르게 찌우는것보다 걍 꾸준히 먹으면서 천천히 찌우는중이야..최근에 43봤구 목표는 45다… 3개월 전 익인59 155 38 나도 이거 아침에 먹음 1개월 전
	익인13 디저트 빵 먹으면 살 후루룩 찐다 3개월 전
	익인14 그렇다고 액상과당 먹지마 당뇨걸린다ㅠㅠ 3개월 전 글쓴이 오키오키 ㅠ고마워 후... 액상과당보단 차라리 단백질을 🥹 3개월 전
	익인15 몸에 안좋은거 먹지 말고 그냥 일반식 4끼에 중간에 간식 먹으면 잘 찌더라 3개월 전 글쓴이 오키 🥹🥹🥹 우유.. 같릉거! 3개월 전
	익인16 부럽다 우리는 일요일까지 헬스장 쉬는데. 3개월 전 글쓴이 여기 아파트 헬스장이라 그려 ㅎㅎ 3개월 전
	익인17 골고루 잘 챙겨먹어! 그럼 찔거야 내 주변에도 원래 말랐는데 잘 안 쪄서 힘들다더라.. 난 그저 부러워했지만 본인은 고민인 듯 3개월 전
	익인18 탄수화물 먹으면 훅 찌는데 건강에 안좋으니까.. 건강한 식사하면서 간식 쫌쫌따리먹어ㅎㅎ 3개월 전
	익인19 힘들겠지만 밥많이먹어야함 3개월 전
	익인20 밥먹고 후식 꼭 챙겨먹어 액상과당이면 더 좋아,, 하 배부르니까 좀 이따 먹어야지 🙅‍♀️ 식사 끝나고 바로 시작하는거야 3개월 전
	익인21 난 걍 살찌우는거 포기함 ,,, 3개월 전
	익인22 나도 그랬는데,, 그냥 계속 주전부리 먹었어 밥도적게 자주 먹었어. 처음엔 먹는 것도 막 너무 배부르니까 스트레스였는데 신기한게 그렇게 조금씩 자주 먹으니까 위 늘어나는지 살 찌더라! 난 몸무게만 늘리고 운동안해서 배랑 허벅지만 찜 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 3개월 전 익인22 그리고 혹시 많이 자? 내가 잠이 많아서 하루에 12시간 혹은 이상으로 자니까 강제로 간헐적 단식돼서 그런지 잠 많이 잘 때는 아무리 먹어도 살 안쪘어 오히려 빠짐.. 3개월 전 익인15 22 3개월 전 글쓴이 헐 간헐적단식 맞는거같아 ㅠ 생홀패턴이 중요하겠다 고마워 오늘부터 일찍자고 일찍일어나야겠어 3개월 전
	익인23 나 진짜 대박 많이 먹고 오늘도 일어나서 하루종일 뭐 입에 넣고 있는데 살 안 찜...ㅜ 헬스도 다녀봣는데 근육 하나도 안붙음^^!!! 체지방 비율은 좀 줄더라 그래두 3개월 전 글쓴이 찾아봤는데 하루에 계란 9개는 먹어야한대 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋ 우유는 1L 정도... 지금 사러가려구 ㅍ ㅠ 3개월 전 익인23 ㅇㄴ 우유 계란 조아하는데 이건ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 이렁 거 보면 살 찌는 거 다 돈이야... 3개월 전
	익인24 나 같은 키에 38>> 52까지 찌워봄 액상과당을 먹어 아이스크림 유제품 +과자 밀가루 들어간거 이거 직빵임 3개월 전
	익인25 나는 개말라인간 부럽던데,,, 쓰니도 쓰니대로 고민이 많겠구만,,, 3개월 전
	익인26 진심 체질적으로 마르면 빼는 거보다 찌우는 게 오백만 배 스트레스... 나도 근육 찌워야 하는데 내 평소 식사량보다 조금만 늘려도 바로 체기 올라오고 소화 안 돼서 소화제 달고 살아... 너무 힘듦 3개월 전
	익인27 일단 많이 먹어야겠다 3개월 전
	익인28 허벅지근육을 쓰는 운동 위주로 하고 옷도 허벅지 여유 있는걸로 추천 3개월 전 익인28 지금 먹는걸 늘리면 부작용 생길수 있으니 코어쪽을 집중 운동해봐 3개월 전
	익인29 나 남동생 프로틴 같이 먹었다가 영업당함… 신타6 이거 겁나 비싼데 맛있어서 죽죽 들어가… 이거 먹으면서 운동하면 금방 붙음 3개월 전
	익인30 잡채 머거 3개월 전
	익인31 긍데 저런거 검사받는거 헬스장 가야만 할 수 있어? 3개월 전 익인34 인바디 보건소에서 무료로 가능 3개월 전
	익인32 술이 직빵인데.. 하하 3개월 전 익인32 매일매일 빵이랑 초코우유 머거바 이거도 직뻥 3개월 전
	익인33 밥먹고 후식으로 과일 계속 챙겨먹어봐 직빵이야 3개월 전
	익인34 밥먹고 바로 과자먹어 3개월 전
	익인35 분유 가루로 먹으면 미숫가루보다 더 고소하이 맛있고 살 잘 찌는데 위에댓글보니 이것도 안 먹히는구나... 이제 이방법 추천못해주겟ㄴ 3개월 전
	익인36 외식을 많이하면 살찜 ㅋㅋㅋ 나도 모태마름이었고 배부르게 먹는 거 자체를 좀 힘들어하거든 더부룩한 느낌을 못참음 근데 외식 많이하면 막 배부르게 안먹어도 살찜 3개월 전
	익인37 운동선수들 살 찌울 때 라면 먹고 거기에 밥 말아서 국물까지 다 먹는다함 이게 살 찌는데에 직빵이래 3개월 전
	익인38 술 먹어?? 3개월 전
	익인41 여기 뭐 먹어라 이런 소리는 들을 필요도 없는 조언들임 안 찌는 사람 고충을 모르는 인간들이라ㅋㅋ 운동 무조건하고 식단 잘 챙겨먹는거 말곤 답이 없어 3개월 전 글쓴이 ㅇㅈ 그래수 그냥 지나가는중 ㅋㅋㅋㅎㅎ.. 내가 안그래봤겠냑오.. ㅠㅠ 3개월 전
	익인42 기만자!!! 하면서 들어왔는데 댓글보니까 진짜 이것도 고충이 이만저만이 아니구나... 그냥 살찌라고 하면 모르겠는데 건강하게 체격 키우기가 생각보다 진짜 어렵겠다 ㅜ 대사가 워낙 좋은가봐.. 3개월 전
	익인43 나도 163 45 안찌는 체질이었는데 회사땜에 스트레스받아서 매일 배달음식 폭식했더니 57됨..ㅠ 살찌는 음식말고 운동 등 건강한 방법으로 찌우는거 추천…ㅜㅜㅋㅋㅋ 3개월 전
	익인44 와 근데 진짜 바디 타입마다 다른가봐. 나는 지금 170에 53인데 51일일때가 (쓰니랑 같은 키빼몸 119) 제일 보기 예쁘고, 날씬하단 말만 듣고 말랐다 살쪄라 그런 얘기 안 들었는데 신기하네. 나는 그래서 빼는 중인데 2개월 전
	익인45 내 친구 체중 올리려고 근력운동,유산소+단백질 식단 진짜 엄청 하더라ㅜㅜㅜ 2개월 전
	익인46 내 남편도 살 안 찌는 체질인데 평생 살 찌운다고 막 먹고 구랬더니 말랐는데 고지혈증 전 단계 당뇨 전 단계 나왔어.. 뭐 먹고 간식먹고 하는 말 다 걸러들어 나이 들어서 후회햐~~ 건강하게 일찍 자고 일찍 일어나고 규칙적인 식사하고 단백질 잘 챙갸먹구 근력운동하는게 답임~~ 2개월 전
	익인47 나도 엄청 말랐는데 달고 자극적인건 몸에 안좋고 나도 몸이 아프다보니 자제하려고 해서 건강하게 먹는데 진짜 안찜… 가끔 달다구리들 때리면 그땐 살좀 찌는데 그때뿐이니까 다시쪽빠지고… 달다구리로 살찌는건 진짜별로야 2개월 전
	익인48 근력운동 빡세게 해 하구 단백질 위주로 머금 더 좋고용 운동하면 입맛돌아서 많이먹게 되던데 2개월 전
	익인49 나 원래 많이 못먹었는데 운동하고 한동안 양 늘었는데 먹어도먹어도 안 찌더라구 근데 요즘 아파서 운동 2주 못 나갔더니 바로 1키로정도찜 2개월 전
	익인50 나도 저체중인데 체형이 나빠서 교정하고 근력운동 해야 해 ㅠㅠ 바로 운동할 수 있어서 부럽다 쓰니 ㅠㅠ 난 시간도 돈도 두배로 든다 ㅠㅠ하 2개월 전
	익인51 운동한뒤에는꼭단백질쳉겨머거 2개월 전
	익인52 와 근데 진짜 막 라면 먹고 그래도 안찌는 거야 쓰니는 ??? 2개월 전
	익인53 나도 살 찌워야하는데 건강하게 찌워야 해서 더 어렵더라..... 그냥 막 먹을 수 있는거면 쉬울텐데 그렇게 못 하니까 뭘 먹어야 할지도 모르겠고 먹을 것도 없는거 같고 마음껏 먹지도 못하는데 운동까지 하려니까 힘들고ㅠ 2개월 전
	익인54 나이 들면 찌더라...ㅜ 2개월 전
	익인55 살 찌우는게 은근 힘든게 지방으로 찌우는게 아니라 근육으로 쪄야 됨.. 이게 진짜 체질적으로 마른 사람들 중에 먹는양도 적고 근육도 안붙는 체질인 사람들이 많아서 진짜 힘들다 하더라.. 근데 허벅지 키우지 않고 마름 탄탄 하게만 해도 진짜 예쁠거야 1개월 전
	익인56 많이먹고 운동!! 근력운동 마니해서 벌크업하는방법이 젤 쉬움 근데 첨부터 막 무게치려고하면 다칠수도있으니까 유산소로 기초체력 다져놓고 무게치자!!! 1개월 전
	익인57 어차피 나이들면 찜 그때 대비해서 운동 한두개정도 꾸준히 하는거 추천 그럼 식욕도 자연스럽게 늘게되서 살도 찔거임 1개월 전
	익인58 약간 장원영 몸매같을거같다 1개월 전
	익인60 골격근량 머선일🥺 저정도면 말라서 스트레스긴 하겠다...나는 살찌는거 잘하는데 내 능력 좀 주고싶네 운동화이팅해! 1개월 전
	익인61 나도 이거 엄청 고민이었는데 한번에 먹는양 늘리는건 소용없고 배에 공복이 없게 만들어서 인슐린이 계속 분비되는 상태로 만들면돼 예시) 8시에 밥먹고 1시에 밥먹으면 보통 소화되는데 3시간 정도 걸리니까 11시쯤엔 소화 다 되니까 11시~1시까지 2시간은 공복이란 말이지? 이때 그냥 두면 살이 찔 수가 없음.. 과자 한 개나 바닐라 라떼 한모금이라도 마셔주면 돼(혈당 건드는 것들로) 한달에 1kg 이렇게는 안찌는데 꾸준히 야금야금씩 증량도ㅑ!! 1개월 전
	익인62 정신과 약먹으면 바로 10키로야 1개월 전

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