[잡담] 익들아 >> 이거 레전드 운동효과 쩐다 << - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 대신 하면서 욕 개마니함 2개월 전 글쓴이 근데 초반만 버티면…… 2개월 전
	익인2 아아..난 뭘 바라고 들어온걸까 효과가 없을수가 없는 운동들이네 2개월 전 익인3 Zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 보면서 아… 햇움 ㅋㅋㅌㅌㅋㅋ 2개월 전 익인5 33 ㅜ 나 잔짜 살 빼고 싶은데 어렵다 2개월 전 익인6 44 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2개월 전 익인14 5 나한테 왜그러냐 ㅜㅠ 2개월 전 익인24 77 하나만해도 효과있겠어 ㅋㅋ 아 2개월 전 익인26 88 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2개월 전 익인39 ㄹㅇ 99 2개월 전 익인45 1010 1개월 전 익인47 11 저중에 하나 해봤는데 효과 없으면 ㄹㅇ 빡칠 듯 어제
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	익인4 안희...이건 효과가 없으면 안되겠는데!?? 난 안되겠다...ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ 2개월 전
	익인7 버피 300개라뇨 선생님... 2개월 전
	익인8 하.. 일단 슼 2개월 전
	익인9 손목 안아파..? 2개월 전 익인22 주먹으로 해 2개월 전 익인9 헉 바닥에 손짚은채로 주먹쥐면 돼?? 2개월 전 익인27 주먹 쥐고 손목 꺽지 말라는 말임 바닥에 주먹질 하라고 2개월 전 익인9 글쿠나.. 고마워 2개월 전
	익인10 나는 그냥 저 자세로 버티는 거 자체가 안되드라…ᄏᄏᄏ 2개월 전
	익인11 나 빅씨스는 40분도 하는데 르세라핌 5분만에 끔.. 2개월 전 익인11 효과가 있을수밖에 읍따 2개월 전 익인25 ㄹㅇ 빅씨스는 3~40분은 기본으로 하게되는데 르세라핌은 진짜...ㅠㅠ 2개월 전
	익인12 저거 해봤는데 ㄹㅇ 헛구역질 나오더라 2개월 전
	익인13 나 버피 한 달 했는데 손목 완전 아작나서..... 못함 2개월 전
	글쓴이 나 천국의계단은 30분도 못 타서 ㅜㅜ 2개월 전 글쓴이 이거 시작한건데 각자 맞는게 있나봐 2개월 전
	익인15 손목안아파?! 난 버피하면 손목 부러질거같애 2개월 전
	익인16 일단 슼 언젠가 하겠지 2개월 전
	익인17 저거 해봤는데 손목관절 나갈 거 같고 팔이 너무 후들거려요....ㅜ 2개월 전
	익인18 손목이 아프다면 주먹을 쥐고 하세욤 2개월 전 익인13 주먹 쥐고 하면 손목 무리가 덜 가?? 2개월 전 익인18 손목관절이 잠긴 상태에서 체중이 가기때문에 손목이 아픈거라서 주먹쥐고 하면 손목에 무리 훨씬 덜갑니당 -물리치료사익 2개월 전 익인13 헐...!! 대박!! 익아 뭐 하나 더 물어봐도 돼?ㅠㅠㅠ 손목 이미 아프기 시작한 상태에서 계속 참고 버피 매일 100개씩 한달 넘게했더니 이제는 물건 들거나 문 닫고 문 열때도 손목이 너무 아프거든? 그러면 쉬어주는 게 좋아...?ㅜ 2개월 전 익인18 이미 손목이 너덜너덜한 상태입니당 인대가 부었거나 관절이 부어있거나 할 확률이 높아욥 병원가서 충격파 받거나 한동안은 보호대 착용하시고 손목을 아껴주세용 2개월 전 익인13 18에게 ㅠㅠ..... 전문가라서 믿음이 간당 고마워!! 버피만 다른 운동으로 대체하려구..! 침 맞고 일주일... 정도만 쉬면... 괜찮으...까...?ㅎ 2개월 전 익인18 13에게 적어도 이주일 권장합니당 보통 손목보호대 처방이 나면 이주일은 기본! 2개월 전 익인13 18에게 헐...!! 근력운동 다른 건 계속 해야돼서 손목을 아예 쉴 수는 없거든.... 신경외과 한 번 가볼게!! 거마웡!! 2개월 전 익인30 13에게 차라리 정형외과 가는게 나아 그리고 손목 써야하면 보호대 꼭 해주고 2개월 전 익인13 30에게 헐 보호대 꼭 하고 운동할게!! 때마침 헬스장 1층이 정형외과라 ㅋㅋㅋ 꼭 가볼게!! 2개월 전 익인18 13에게 손목은 정형외과로 가는거 추천! 2개월 전 익인13 18에게 응!! 헬스장 아래가 정형외과라 운동가기 전에 바로 가볼게!! 고마워!! 2개월 전 익인30 제발 병원가서 치료받으세요 일주일가지고는 택도 없어요ㅠㅠ 2개월 전 익인13 30에게 한의원 계속 다니려구 했거든...! ㅠㅠ 신경외과도 가볼게 고마웡 2개월 전 익인41 13에게 시간 많이 지났지만 인대나 근육 문제는 한의원에서 침 맞는 게 빨리 나아 난 손목 심하게 안 좋은데 한의원 주 2-3번 한 달만 다니고 손목 무리 안 주면 반년은 병원 안 다녀도 될만큼 괜찮아져 원래 계속 다녔거든 2개월 전
	익인19 총몇분정도 걸려? 아침에 루틴으로 하고싶은데 30분컷 가능? 2개월 전
	익인20 세 개 중에 한 개만 해도 효과가 대박이겠는걸? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2개월 전
	익인21 저거 하나만 해도 힘들것 같은데... 대단 2개월 전
	익인25 운동신경 아예 없으면 안하는게 나은거같음... 나 르세라핌 하다가 죽는줄... 엎드려뻗쳐 자세 자체 잘못 잡으면 손목이랑 허리 나가유 2개월 전
	익인28 근데 ㄹㅇ 체력 늘긴하더라 처음엔 호흡도 안 되고 토 나올 정도였는데 이젠 중간에 숨은 쉬면서 함 2개월 전
	익인29 마지막꺼 진짜 ㅇㅈ... 나 한달 꾸준히 했는데 운동만으로 체지방만 3kg 빠졌더라 2개월 전 익인29 물론 안하니 1.5kg 찜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... 힘들긴해ㅠ 2개월 전 익인35 한번만 햇서? 2개월 전 익인29 아침 저녁으루! 2개월 전
	익인31 근데 이런 거 할 때 자취방에 티비 업으면.. 다들 멀로 보고 해??! ㅜ 2개월 전 익인32 당신 폰 2개월 전 익인31 폰으로 보고 하려니까 불편해섷.. 어쩔 수 없긴 하네 ㅋㅋㅋㅋ 2개월 전
	익인32 마지막꺼 진짜 ㄹㅇ로 너무 힘들어서 저 자세 고대로 풀썩 힘풀려서 쓰러짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 2개월 전
	익인33 혹시 저 동작들 집에서 하면 아랫층한테 층간소음 심할까? 나 덩치도 있는 편이어서.. 걱정됨 ㅠㅠ 2개월 전
	익인34 죽겠다 2개월 전
	삭제한 댓글 (글쓴이가 삭제한 댓글입니다) 2개월 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2개월 전 익인38 ㅇㅇ 르세라핌 멤버들 운동루틴 알려주는거 2개월 전
	익인37 버피 100개라니 2개월 전
	익인40 이런거 요가매트같은 두꺼운거 필요할까?? 담요같은거 받ㄱ에 깔고 하면 겁나 딱ㅁ닥하려나 2개월 전 익인46 담요는 미끄러져 1개월 전
	익인42 버피 100개도 화 나는데 300개 어케해 대체 ㅋㅋㅋ 대단하다 2개월 전
	익인43 버피하고싶은데 손목 나간다니까 못하겟다.. 주먹도 손가락 완전 아플거같은데 ㅜㅜ 2개월 전
	익인44 절대못할듯 ㅎ 2개월 전

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