[잡담] 기초체력 늘리기 + 살 조금 빼는 목적으로 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	글쓴이 글쓴이가 고정함 아 뭔데 이제 봤어 댓글들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️ 고마워 하나하나 천천히 읽어보고 답글 달게 바쁜데 아침에 시간 내 준 익인이들 진짜 고마워 ㅎㅎ 좋은 하루 보내☺️ 14일 전
	익인1 공복 14일 전 글쓴이 오 지금 가야하나 ㅎㅎ 고마워☺️ 혹시 공복유산소 주의사항 있을까? 14일 전 익인1 밥 먹고 30분 뒤 아님 공복이야! 저혈당이면 공복유산소 당떨어지니까 하지마 수분 안 부족하게 물 챙겨가고! 운동하고 30분 안에 단백질 보충해주면 돼 14일 전 글쓴이 고마워요❤️❤️ 혹시 추가글 한 번만 봐줄 수 있으까...! 14일 전
	익인2 밥 먹고바로하면 안돼 14일 전 글쓴이 헉 그러면 만약에 밥 먹고 한다면 언제 해야해? 식후 30분 운동하라구 해서! 14일 전 익인2 원래 3시간뒤에한느게 좋은데 여건안되면 적어도 1-2시간뒤에는 해야돼 안그러면 토해 14일 전 글쓴이 🫡🫡 고마워요ㅜㅜ 14일 전
	익인3 체력에는 공복보단 식후가 좋은디 14일 전
	익인4 근데 공복도 안좋지않아? 14일 전 익인4 일단 30분은 너무 무리... 공복을 제외하고 밥먹고 1시간 후나 그 전이 나을거같은데 14일 전
	익인5 식후 운동하면 혈당 관리에 좋아 공복 운동은 다이어트에 도움된다 하는데 실상은... 체력 기르려면 비추임 14일 전
	익인6 공복도 자기한테 맞아야할 수 있음 시도해보고 자기한테 맞는거 찾는게 제일 좋아 14일 전 글쓴이 오키 와 근데 지금 공복인데도 넘 배고ㅠㅡㄴ데 운동 어케 하냐 대단하다 다들 14일 전
	익인7 공복은 시람마다 달라서,, 글거 밥 먹고 바로 운동하는거 안 좋음 최소 두시간 뒤 14일 전
	익인8 공복은 사람마다 차이 있어서 추천 안 함 밥 먹고 해야된다 하면 무조건 2시간 뒤에 하는 거 추천 14일 전 익인8 바로 하면 소화 안 된 상태에서 하는거라 별 도움 없음 14일 전 글쓴이 🫡🫡 14일 전
	익인9 공복이 젤 낫긴한데 공복 운동 안맞으면 힘들어 나는 쓰러질뻔했음.... 그리고 운동 밥먹고 바로 하는 거 아니고 2시간 뒤에 해야 함 14일 전
	익인10 내가 공복 운동 하고 지낮 너무 어지러워서 쓰러질 뻔 했었음 14일 전
	익인11 일단 쌩 공복에 해보고 너무 힘들면 계란 하나, 바나나 하나 이런식으로 에너지원이 될만한거 조금 먹어보고 해봐 난 8시쯤 계란 하나/식빵 반쪽/바나나 반쪽/우유 조금 뭐 이런식으로 조금은 먹고 9:30쯤 공복운동 하는데 에너지도 있고 배도 안아프고 갠춘 14일 전 글쓴이 혹시 추가글 한 번만 봐줄 수 이ㅆ을까..☺️ 14일 전
	익인12 자기한테 맞는거 찾아야해 하나씩 해보고 맞는걸로 고르자! 14일 전
	익인13 체력 없으면 공복 하지마..나도 체력 약한데 공복은 아예 못하겠더라ㅜㅜ 간식이라도 간단하게 먹고가야 운동할 힘 생겨 14일 전 글쓴이 ㅠㅠ 완전 나다 나 지금 그냥 공복인데도 배고파... 여기서 유산소 어케 하냐 운동도 체력이 있어야 하는구나 14일 전
	익인14 공복유산소 근손실 있을수 있움 마른비만 비추 14일 전 글쓴이 미친 나야 나 마른비만이야!!!!!!! 14일 전
	익인15 나 공복유산소했는데 살을 잘 빠졌지만 운동끝나고 집 가는 길에 기절 2번함 14일 전
	익인16 아침 공복유산소하고 이관개방증 생걌어... 14일 전
	익인17 기초체력 없으면 공복운동 하지마 나 쓰러짐 14일 전 글쓴이 ...알겠어요 14일 전
	익인18 나는 밥먹고하면 토해서 무조건 공복이야 ㅜ 글구 30분 정도면 공복에 해도 상관없어 오래하는ㄱ 아니라서 14일 전
	익인19 공복 30분은 괜찬ㄹ던데! 14일 전
	익인20 공복 해보고 너무 힘들면 사과 에너지바 바나나 씨리얼 중에 하나 먹고 30분 후에 하는거 추천 ..! 14일 전 글쓴이 🫡🫡 왕 완전 쌩 공복이 아니어도 괜찮구나! 14일 전
	익인21 난 밥먹고 30분 쉬고 걸었다 뛰었다 하긴 하는듯 14일 전
	익인22 공복이 젤 좋긴한데 공복은 한 번만 해봐도 맞는지 안 맞는지 알 수 있음! 안 맞으면 몸에 힘 빠지고 어지럽고? 이럼ㅋㅋㅋ 해보고 안 맞으면 바로 관두는게 좋고 평소에 런닝 안 했으면 천천히 뛰는게 좋아! 걷뛰 인터벌 같은거 갑자기 하면 진짜 큰일남 14일 전
	익인23 당뇨인인데 당뇨있어도 밥 먹고 과한 운동은 하면 안됨. 위에 엄청 안좋고 가벼운 산책 30분 정도 해준 다음 하체 운동 해주면 혈당 관리에 좋아. 14일 전
	익인24 난 공복 아침수영하는데 꽤 좋아 처음엔 공복에?? 했는데 적응되도라 14일 전
	익인25 공복은 근손실와 기초체력 늘릴거면 저녁 먹고 30분 뒤에 40분 이상 ㅊㅊ 14일 전
	익인26 공복 ㄴㄴ 밥먹고 1시간뒤부터시작하는거 추천 14일 전
	익인27 저녁먹고 조금있다가ㅇㅇ 14일 전
	익인28 밥먹기전에 하는게 조음 특히 유산소는! 14일 전
	익인29 나는 공복 안 맞더라ㅠㅜㅠ 공복 유산소하면 진짜 현기증나서ㅜㅜ 맞다면 공복 추천! 14일 전
	익인30 공복 한번 했다가 너무 힘들다못해 밑에 빠지는 느낌도 들고 계속 헛구역질함 14일 전 익인30 본인이 튼튼하면 하면 좋지.. 14일 전 글쓴이 1도 안 튼튼하다•• 차라리 공부 끝나고 밤에 할까 나 지금 공복인데 넘 배고파서 여기서 유산소까지 하면 죽을듯 14일 전 익인30 웅 걱정되면 공복유산소 ㄴㄴ 13일 전
	익인31 샐러드 먹고 한시간뒤에하는데 조음 14일 전
	익인32 의사가 밥먹고 바로 런닝같은거하면 오히려 혈당 빡 올라가서 안좋다더라 14일 전
	익인33 식전이나 밥 먹고 두세시간후 14일 전
	글쓴이 글쓴이가 고정함 아 뭔데 이제 봤어 댓글들 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️ 고마워 하나하나 천천히 읽어보고 답글 달게 바쁜데 아침에 시간 내 준 익인이들 진짜 고마워 ㅎㅎ 좋은 하루 보내☺️ 14일 전
	익인34 뭐든 하는게 좋으니까 난 공복 추천! 밥 먹고 운동하려면 시간을 너무 빼야해ㅠㅠ 공복으로 하면 그냥 아침에 일어나서 30분만 딱 할애하면 되는데 식후에 하려면 2-3시간 기다리는 것도 일이고 기다리다 보면 안 하게 되더라구... 14일 전 글쓴이 추가글 쓴 거 한 번만 봐줄 수 있을까?! 14일 전 익인34 웅웅ㅎㅎㅎ꾸준히 지킬 자신만 있다면 식후 2-3시간만 지키면 될 듯!? 글구 혹시 런데이 어플 알아?? 나 ㄹㅇ 체력거지였고 운동이 너무 무료해서 진짜 하기 싫어했는데 그거 활용해서 런닝하니까 훨 나았어!! 14일 전 글쓴이 오오 그거 알아!!!! 어ㅏ 내가 진짜 체력거지인데 졸업하고 공부하니까 운동량이 아예 없어서 운동하려구 하는거거든 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걷지도 않으니까 살도 안 건강하게 쪄서... 아까 다른 글에서 완전 처음이면 익숙해질때까지 걷기 3분 뛰기 1분 이렁식으루 하라던데 이 루틴도 괜찮아? 14일 전 익인34 웅웅ㅎㅎ나도 첨 시작할 때 그렇게 했는데 할만함! 런데이 어플도 그런식으로 코칭해주더라구 첨에 그렇게 뛰다가 나중에 뛰는 시간 점점 늘려갔어 14일 전

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