[잡담] 종아리알 푸는 거 이게 ㄹㅇ이야 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인15 글쓴이가 고정함 저 자세가 무릎보다도 허리에 되게 안좋은 자세래 누워서 꼬는 자세 허리 튼튼한거 아니면 조심 10개월 전
	익인1 ㅇㅈ 10개월 전 글쓴이 캬 역시 아는구만!!!! 10개월 전
	익인2 ㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 10개월 전 글쓴이 폼롤러보다 효과 좋다 진짜 10개월 전
	익인3 뭐지하고 들어왔는데 지금 내 자세 그 자체라 당황함ㅋㅋㅋㅋ 10개월 전
	익인4 올 나 지금 이거 하고 있는디 10개월 전
	익인5 오 한번 해봐야지 하고 시작함과 동시에 악...소리가 남ㅋㅋㅋㅋ그래도 해볼게 10개월 전
	익인6 근데 저렇게 하면 말랑말랑한 종아리 살도 자연스레 빠지나? 10개월 전 글쓴이 살은 아니지 않을까? 약간 스트레칭 느낌이라 허허 10개월 전
	익인7 혹시 무릎이 안좋아지진않을까..?! 무거운 다리로 눌러서..... 가끔 하면서 혼자 상상해.. 10개월 전 글쓴이 아 나도 그 생각 맨날햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아는 익들 계신가요 10개월 전 익인7 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가알려주랏!!!!! 10개월 전 익인15 글쓴이가 고정함 저 자세가 무릎보다도 허리에 되게 안좋은 자세래 누워서 꼬는 자세 허리 튼튼한거 아니면 조심 10개월 전 글쓴이 헉 이거 고정해야겠다! 10개월 전
	익인8 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ내가 지금 저 자세로 글 보고 있어서 오히려 당황함ㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ 10개월 전
	익인9 압력 어느정도로 주면서 눌러야돼?? 10개월 전 글쓴이 진짜 뭉친근육 다 푼다는 느낌으로! 약간 응가할때 힘주는 정도쓰? 폼롤러랑 비슷한 고통이야 10개월 전 익인9 생각보다 아프게 눌러줘야하능구낭.. 10개월 전
	익인10 ㄹㅇㄹㅇ 10개월 전
	익인11 알 엄청 단단한데 풀릴까..? 10개월 전 글쓴이 나 고딩때 진짜 그 밑에 움푹 들어가고 튀어나온 알girl이었는데 친구 추천으로 습관처럼 몇년씩 조지니까 없어졌어!!! 단기간은 절대 아냐 서서히 풀어나가야해 당장 드라마틱 효과는 절대 못 봐!!!! 습관을 들여야해 10개월 전
	익인12 몇달해야하나요… 나 완전 치킨다린데 ㅠㅠ 10개월 전 글쓴이 윗댓 💛 10개월 전 익인12 습관 만든다 고마워 근ㄷ 오일같은거 발라줘야행? 10개월 전 글쓴이 나는 그냥 옷 위나 맨다리로 막 해.... 근데 내가 잘못된 정보를 주고 있으면 어쩌지 하는 불안함이 갑자기... 10개월 전
	익인13 지금 바로 해본다 10개월 전
	익인14 해본다 10개월 전
	익인16 ㅇㅈ 여기에 그 바깥복사뼈 위쪽으로 올라가면서 엄지로 눌러줘 붓기 빼줌 10개월 전 글쓴이 오 완전 꿀팁이다 10개월 전
	익인17 와 지금 딱 하고 있었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소름 10개월 전
	익인18 어 나도 저거 하는데 나도 다리이쁨ㅋㅋㅋ 10개월 전
	익인19 나두 저럼 ㅋㅋ 10개월 전
	익인20 나 저거 하다가 멍든 적 있는데 진짜 아프긴 함..ㅋㅋㅋㅋ 10개월 전
	익인21 헐 미친 나 저거 걍 아무 생각 없이 이렇게 하면 풀리지 않으까? 하몀서 마니 했었는데 10개월 전
	익인22 진짜 이 개복치같은 신체들은 정말로... 종아리 풀고싳은데 허리가 안좋아지고 밥먹자마자 눕지도 앉지도 서지도말라하고 흑 ㅠㅜㅜ 10개월 전
	익인23 ㄹㅇ이애 이거 인정 10개월 전
	익인24 악 나도 폼롤러나 테니스공으론 자극이 안가 10개월 전
	익인25 난 그 일어서서 벽 짚고 무릎 구부리는 거ㅋㅋㅋㅋㅋ 그게 진짜 시원함 10개월 전
	익인26 나 저거 습관 있어서 그론가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 종아리 알 잘 안생김 10개월 전
	익인27 난 곡괭이 10개월 전
	익인28 요가링 끼우는 거 추천 가만히 있어도 아파.. 10개월 전 익인28 걸으면 더아파.. 10개월 전 익인30 근데 적응되면 괜찮음...나도 처음에 아파서 한발자국도 못갔는데 이제 적응됐나벼 10개월 전 익인46 진심 개아픔 ㅋㅋ 2개월 전
	익인29 나 이거 엄청 무게 실어서 해도 압이 만족스럽지 않아... 더 큰 자극이 필요해 10개월 전
	익인31 나도 저거 자주햌ㅋㅋㅋㅋ 10개월 전
	익인32 으아아아아악 겁나아파ㅏㅏㅏㅏㅏ 9개월 전
	익인33 약간 딱딱하고 뭉클뭉클한 느낌들어서 이게 내 알이구나해 9개월 전
	익인34 헐 ㅇㅈ 나도 그래ㅋㅋㄱㅋ 9개월 전
	익인35 어 뭐지 지금 내 상탠데 9개월 전
	익인36 와 내 동생 맨날 시원하다고 저러고 있는데 허리 디스크 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9개월 전 익인38 선생님 글보고 따라하면서 내려오다 다리 풀었습니다 ㅋㅋㅋ 9개월 전
	익인37 이거 ㄹㅇ L자다리하고 저거 조지면 효과 굿 9개월 전
	익인39 무릋 안좋은사람 비추.. 무릎 개아픔 9개월 전
	익인40 이거 중고딩 때 많이 했었는데 무릎에서 상당히 찝찝한 기운이 올라와서 안 함 9개월 전
	익인41 에 폼롤러로 하세요잇 8개월 전
	익인42 의자에 앉아서 많이했었는데 진짜 다리 알 하나도없었음ㅋㅋㅋ 지금은 귀찮아서 안하니까 생김.. 8개월 전
	익인43 마자 마무리는 발등으로 톡톡 쳐주기 2개월 전
	익인44 나는 정강이쪽 전경골근을 돌기폼롤러로 열르 조져주고 그담에 종아리알 폼롤러로 조져줌.. 알은 원래도 없긴 했는데 이렇게 풀면 겁나 부드러워짐 2개월 전
	익인45 저거 무릎아파ㅠ 2개월 전 익인54 22 2개월 전
	익인47 나도 저거 그냥 습관처럼 함 근데 다리 알은 강하나 스트레칭 이런걸로 조지는게 제일 좋음 스트레칭이 답이야 2개월 전
	익인48 저거 저렇게 앞으로 말고 뒤로 누르는건 발레리나들이 많이 한다 들었던 거 같은데 2개월 전
	익인50 앉아서 내 다리를 종아리쪽에 넣고 내 몸무게 실어서 누르면 굿 2개월 전
	익인52 난 작은 폼롤러 다리 사이에 끼고 앉아서 하는게 젤 최고라 생각함 2개월 전
	익인53 지금 하는중 개시원해 2개월 전
	익인55 ㅇㅈㅇㅈ 이거 개시원 2개월 전
	익인56 나는 째깐한 폼롤러로 종아리 가운데. 시작점. 무릎뒤에서 조금 밑에 왔다리갔다리 해주면 대박시원하더라.. 본문자세는 넘 시원한데 잘못누르면 오지게 아프고 한다리 마사지하는데 시간이 오래걸려서 요새는 미니폼롤러 애용중.. 압판있는거면 대박시원함 2개월 전
	익인57 ㅇㅈ 이거개시원 2개월 전
	익인58 난 이거 의자 앉아서 했는데 학생때… 졸업하거나니까 할 일이 없어서 알이 생김 2개월 전
	익인59 와 알 없다는거 개부럽다 진짜 2개월 전
	익인61 나 운동하거나 일하고 다리 아픈데 혼자 마사지 하기 귀찮아서 어릴때부터 하던 습관 ㅋㅋㅋㅋ 2개월 전
	익인62 나도 이거 하는데 알 하나도 안 뭉침 2개월 전
	익인64 무릎힘들면 발 뒷꿈치로 눌러 2개월 전
	익인65 ㄱㅅㄱㅅㄱㅅㄱㅅ 2개월 전
	익인66 저거하면 종아리 얇아지랴나 2개월 전
	익인67 저거 개시원함 2개월 전
	익인68 헐 나도 저거 어릴때부터 무의식적으로 자주하고 알없는데 허리에안좋구나ㅠㅠㅠㅠ 1개월 전
	익인69 일하면서도 종아리 아프면 함 ㅎㅎ 24일 전
	익인70 L자 다리랑 이 자세 둘 다 허리에 부담 큰 동작이니까 허리 스트레칭도 충분히 같이 해주고 너무 장시간 하지 않기~ 24일 전

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